Британские исследователи из Университета Восточной Англии и Норфолка в очередной раз подтвердили простую истину: движение – это жизнь. Результаты их метаанализа, опубликованного в Европейском кардиологическом обществе (ECS), бесспорно свидетельствуют о том, что регулярные подъемы по лестнице могут стать ключом к значительному продлению жизни.
Анализ охватил 9 научных работ, посвященных влиянию ходьбы по лестнице на здоровье. […]
Британские исследователи из Университета Восточной Англии и Норфолка в очередной раз подтвердили простую истину: движение – это жизнь. Результаты их метаанализа, опубликованного в Европейском кардиологическом обществе (ECS), бесспорно свидетельствуют о том, что регулярные подъемы по лестнице могут стать ключом к значительному продлению жизни.
Анализ охватил 9 научных работ, посвященных влиянию ходьбы по лестнице на здоровье. В общей сложности в нем приняли участие 480 479 человек, как здоровых, так и имеющих в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания. Возраст участников варьировался от 35 до 84 лет, а 53% из них составили женщины.
Результаты исследования оказались более чем обнадеживающими:
- Люди, которые регулярно пользуются лестницей, продемонстрировали 24%-ное снижение риска смерти по любой причине.
- Те, кто предпочитает лестницу лифту, увидели 39%-ное снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые объясняют эти преимущества положительным влиянием ходьбы по лестнице на здоровье сердца. Она способствует укреплению сердечной мышцы, улучшает кровообращение и снижает уровень «плохого» холестерина, тем самым минимизируя риски развития инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности.
Помимо этого, регулярные подъемы по лестнице:
- Способствуют сжиганию лишних калорий и поддержанию здорового веса.
- Укрепляют кости и мышцы ног.
- Улучшают координацию движений и равновесие.
- Повышают настроение и дарят заряд бодрости.
В условиях современной жизни, когда лифты и эскалаторы стали обыденностью, лестница незаслуженно отодвигается на второй план.
Однако, как показывает это исследование, простые шаги вверх могут стать настоящим шагом к долголетию и крепкому здоровью.Не стоит недооценивать простые вещи! Добавьте в свой день немного активности, заменив лифт лестницей, и вы обязательно почувствуете положительный эффект на себе.