Фото:freepik.com Забывчивость и рассеянность – не всегда признаки надвигающейся беды. Иногда достаточно просто дать своему мозгу передышку и «встряхнуть» его. Как это сделать, aif.ru рассказал невролог Игорь Мацокин. Активируйте мозг! Для поддержания и развития памяти и внимания необходима регулярная «тренировка».
Задействуйте мозг по-максимуму: читайте книги, разгадывайте головоломки, изучайте языки, играйте в логические игры (в том […]
Фото:freepik.com
Забывчивость и рассеянность – не всегда признаки надвигающейся беды. Иногда достаточно просто дать своему мозгу передышку и «встряхнуть» его. Как это сделать, aif.ru рассказал невролог Игорь Мацокин.
Активируйте мозг!
Для поддержания и развития памяти и внимания необходима регулярная «тренировка». Задействуйте мозг по-максимуму: читайте книги, разгадывайте головоломки, изучайте языки, играйте в логические игры (в том числе компьютерные), тренируйте стратегическое мышление.
Общайтесь и будьте активны!
Социальные связи – важный фактор для здоровья мозга. Общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте. Меняйте привычные маршруты – это стимулирует образование новых нейронных связей и улучшает работу мозга.
Не забывайте об отдыхе!
Регулярный релакс – залог продуктивной работы мозга. Даже в периоды максимальной нагрузки делайте перерывы на 10-15 минут в течение дня.
Двигайтесь!
Физическая активность – еще один важный фактор для поддержания мозгового тонуса. Исследования показали, что люди, уделяющие время настольным играм на свежем воздухе (лото, преферанс и т.
д.), дольше сохраняют когнитивные функции.Помните: забота о мозге – это инвестиция в будущее. Используйте простые советы, чтобы всегда оставаться в тонусе!